Ny sjukdom

Senare delen av hösten och vintern har ju tyvärr gått lite i sjukdomens tecken. Tyvärr blir det väl så med små barn på dagis men fram tills nu har vi varit ganska förskonade. Nu åkte jag dock på halsfluss lagom till julen. Inneburit att det inte blev mycket av veckans träning och jag fick till och med penicillin utskrivet på julafton. Började kännas i halsen, eller snarare mandlarna, och sedan gick det snabbt. Extremt ont att svälja, feber och försämrat allmäntillstånd. Till slut blev ett besök på vårdcentralen nödvändigt - mycket bra bemötande nu och efter att ha ätit penicillin i tre dygn nu så känns det mycket bättre. Har till och med varit ute och luftat benen lite lätt idag - skönt.

Får försöka att se det positivt. Lite mer tid med familjen, chans att ladda den mentala biten inför nya säsongen, chans att vila upp mindre skavanker som knät och fötterna och tid att fundera/planera/drömma lite framåt.

Veckosammanfattning v. 50

Bakgrund: Efter en period med sjukdom och därmed mindre träning har jag nu gjort en bra träningsvecka.

Mål: Målet är att á la Lydiard logga långpass och två tempopass. Senare är ju målet ett längre och ett par kortare långpass, två tempopass i marafart samt ett fartlekspass per vecka.

Resultat: Totalt drygt 138 km uppdelat på ett långpass (32,5 km) samt två marapass(16 + 14 km).

Analys: Ganska bra vecka. Förbättringspotential är att få till minste ett kortare långpass samt at sköta sömn och kost bättre. 

Om att köpa löparkläder

Med tanke på de många hundra mil jag springer varje år så avverkas en hel del kläder och skor. Tyvärr eller som tur är beroende på hur man ser det så visar erfarenheten att kvalitet lönar sig. Kvaliteten på produkten är också direkt relaterad till ordinarie priset. De bästa kläderna är också de dyraste. Märken som jag gärna använder är exempelvis Salomon, Gore Running Ware samt Innov8. Kläderna kostar men de sitter bra, de håller, de är sköna och funktionella. Självklart finns undnatag men generellt så är det så. Då och då köper jag ända billigare märken som startfitness egna More Mile eller Wiggles DHB. Generellt sitter de lite sämre och har sämre hållbarhet. Man betalar ju dock kanske dock en tredjedel av vad kvalitetsmotsvarigheten skulle kosta. Produkter från dessa märken som ändå fungerar och som jag fortfarande använder är shorts och tights från DHB samt senaste inköpet som är handskar samt mössa från More Mile(för totalt 9 pund!).

I praktiken köper jag dock aldrig kvalitetsprodukterna till fullpris. Wiggle och framförallt Startfitness kör dock reor mer eller mindre konstant och Startfitness mailar ut 10 %-rabatter varje vecka. Om man bara letar lite och inte har så bråttom kan man alltså hitta kvalitetsmärkena till riktigt bra priser.

Lite översikt men återkommer med favoritplaggen i senare inlägg.

Veckosammanfattning v. 49 2015

Bakgrund: Efter en ordentlig omgång förkylning som jag till och med trodde var lunginflammation är detta första veckan där jag börjat komma igång på riktigt igen.

Mål: Målet var just att komma igång efter sjukdomen och mer specifikt att börja logga km igen samt á la Lydiard logga långpass och två tempopass. Senare är ju målet ett längre och ett par kortare långpass, två tempopass i marafart samt ett fartlekspass per vecka.

Resultat: Totalt drygt 138 km uppdelat på två kortare långpass (21 + 21 km) samt två marapass(10 + 13 km).

Analys: För att vara en uppstartsvecka är jag nöjd. Nu gäller det bara att öka lite samt få rutin på träning, vila och mat.

Natur

Börjar komma igång nu. På grund av barn som inte ville sova blev det bara sex km på väg till jobbet idag men fyllde på med 21 lite backiga km på stig/grusväg. Riktigt skönt att komma bort från bilar, asfalt och stadens ljud.
Har börjat använda min Forerunner 630 och trots ett par buggar känns den väldigt bra än så länge. Väldigt mycket funktioner, litet format. Känns bra än så länge helt enkelt. Lär återkomma till den.
Planen för morgondagen är marapass och då skall det också bli intressant att se hur klockans analys kommer se ut.

Behov av teknik eller kanske snarare tekniknörderi

Använde fram till för inte så länge sedan en Garmin Forerunner 305. Vilken klocka! Vet inte hur många år den höll trots otaliga strapatser, äventyr och löpta kilometrar. Lättanvänd, robust och fungerade alltid. Tyvärr var den väl varken smidig eller snygg.
Till slut gick den dock sönder och Polars RCX5, Suuntos Ambit2 samt Polars V800 avverkades. Alla tre var stabila klockor, kanske motsvarande Volvo 850, men hade även nackdelar. För respektive klocka var det ej inbyggd GPS/för dålig integration med annan programvara, för klumpig/ej tillräckligt avancerad respektive avsaknad av många relevanta funktioner/buggar.
Har varit duktig på att köpa och sälja ovanstående klockor begagnat vilket gjort att jag gått i princip plus minus noll totalt på affärerna. Kände dock nu att det var dags att uppgradera. Lite för mycket som inte fungerat med Polars V800 och stod nu i valet mellan främst Garmins nya 235 eller 630.

Valde bort Ambit3/Fenix3 då de är för stora och 920xt då utseendet inte tilltalar mig samt att jag inte kommer använda cykel-/simfunktionerna i klockan. Hade dock gärna tagit batteritiden samt de barometriska höjdmätarna från ovanstående klockor. Valde dock att prioritera en smidig klocka med de senaste funktionerna för löpning samt notifikationer, aktivitetsmätning med mera.
I valet mellan 235 och 630 tilltalade den inbyggda pulsmätaren samt priset i den förstnämnda men antalet funktioner, wifi, batteritid samt precisionen i pulsmätningen i den senare.
Om pulsmätningen och batteritiden fungerat tillfredsställande i Forerunner 235 så hade jag nog köpt den. Nu verkar inte fallet vara så i nuläget och jag vill inte ha en klocka som jag behöver ladda varannan dag samt med otillförlitlig pulsmätning. Garmin kommer troligen lösa problemen men frågan är hur bra det kan bli?
Jag valde därför det säkra men kanske lite tråkiga alternativet: Garmins Forerunner 630. Mycket verkar bra och enda oron för mig är att det rapporteras om svag bakgrundsbelysning, oskarp skärm samt lite tveksamheter när det gäller touch-skärmen, framför allt vintertid med handskar. Tiden får utvisa och jag lär få återkomma i frågan.

Garmin Forerunner 630

Naken!?

På besök i Halmstad över helgen. Sprang i morse och sprang i regn, blåst och allmänt skitväder. Dessutom sprang jag naken. Naken!? Sålde nämligen min Polar V800 igår. Anledningen är väl att det är vissa saker som helt inte fungerar tillräckligt bra som synkningen, aviseringar med mera. Hoppas nu kunna köpa en 630, 235 eller kanske en 920xt, vi får väl se. Oavsett var detta första passet utan klocka på väldigt, väldigt länge. Känslan då? Saknade mest klockan, kände ingen nyfunnen frihet direkt... Jag blir motiverad och gillar att hålla koll på det mesta helt enkelt.

Övertränad?

Hur väl man än sköter träning, kost och vila riskerar man, och kommer då och då att bli förkyld eller sjuk. Detta gäller ju även under optimala förutsättningar.

Bakgrunden till min sjukdom eller överträning eller kombination av dem tror jag är följande:
1. För lite vila. Jag har jobbat mycket och med små barn här hemma har det för ofta blivit alldeles för lite vila/återhämtning
2. För lite mat. I samband med formtoppning inför främst Malmö halvmarathon drog jag medvetet ner på mängden mat samtidigt som jag i större utsträckning uteslöt kolhydrater ur kosten. Målet att gå ner i vikt uppnåddes och jag kände mig väldigt stark. Jag kände väl dock under tiden att det inte skulle hålla i längden och så blev det nog också.
3. Mycket träning. Exempelvis sprang jag under de tre senaste veckorna innan jag blev sjuk 141 km, 172 km samt 151 km. För mig är det mycket.

En kombination av för lite vila, för lite mat och för mycket träning gjorde mig sårbar och så blev det som det blev... Frågan man ställer sig blir ju om man blivit sjuk om jag inte misskött en eller flera av ovanstående delar. Det är självklart omöjligt att svara på frågan men risken hade nog varit mindre och konsekvenserna hade sannolikt blivit lindrigare.

Ångrar jag mig? Nej, absolut inte. Det kan låta konstigt men utan att testa kroppens gränser så vet man ju inte hur hårt man kan driva sig/kroppen nästa gång. En viktig lärdom är dragen och nu gäller det att se framåt.

Dagens träning då? Kort pendlingsjogg både till och från jobbet och totalt ca 12 km.

På gång igen!?

Efter tre veckors förkylning gick jag i slutet på förra veckan till vårdcentralen. Var rädd att det var lunginflamamtion men snabbsänkan visade att så nog ändå inte var fallet. Väntar på svar om det skulle kunna vara Mykoplasma eller så är/var det "bara" en förkylning som gått ner i lungorna.

Ett par reflektioner från läkarbesöket:

1. F*n vilket bra mottagande. Fick tid direkt, bra bemötande, tog sig tid, tog relevanta prover med mera. Strålande!

2. Gjorde ett utandningsprov för att testa min då aktuella lungkapacitet. Blåste som en normal yngre vuxen man och då var jag sängliggande och kunde knappt andas... Vad är det för standard man bemöts efter? Skrämmande!

Fick lite diverse mediciner och så här en vecka senare känns det betydligt bättre. Till och med så bra att jag idag kände lite på kroppen genom att jogga knappa 7 km i mörkret, regnet och blåsten. Oj vad jag saknat det! Så skönt det var.

Mer om orsakerna till sjukdomen i ett senare inlägg.