Hur väl man än sköter träning, kost och vila riskerar man, och kommer då och då att bli förkyld eller sjuk. Detta gäller ju även under optimala förutsättningar.
Bakgrunden till min sjukdom eller överträning eller kombination av dem tror jag är följande:
1. För lite vila. Jag har jobbat mycket och med små barn här hemma har det för ofta blivit alldeles för lite vila/återhämtning
2. För lite mat. I samband med formtoppning inför främst Malmö halvmarathon drog jag medvetet ner på mängden mat samtidigt som jag i större utsträckning uteslöt kolhydrater ur kosten. Målet att gå ner i vikt uppnåddes och jag kände mig väldigt stark. Jag kände väl dock under tiden att det inte skulle hålla i längden och så blev det nog också.
3. Mycket träning. Exempelvis sprang jag under de tre senaste veckorna innan jag blev sjuk 141 km, 172 km samt 151 km. För mig är det mycket.
En kombination av för lite vila, för lite mat och för mycket träning gjorde mig sårbar och så blev det som det blev... Frågan man ställer sig blir ju om man blivit sjuk om jag inte misskött en eller flera av ovanstående delar. Det är självklart omöjligt att svara på frågan men risken hade nog varit mindre och konsekvenserna hade sannolikt blivit lindrigare.
Ångrar jag mig? Nej, absolut inte. Det kan låta konstigt men utan att testa kroppens gränser så vet man ju inte hur hårt man kan driva sig/kroppen nästa gång. En viktig lärdom är dragen och nu gäller det att se framåt.
Dagens träning då? Kort pendlingsjogg både till och från jobbet och totalt ca 12 km.
Bakgrunden till min sjukdom eller överträning eller kombination av dem tror jag är följande:
1. För lite vila. Jag har jobbat mycket och med små barn här hemma har det för ofta blivit alldeles för lite vila/återhämtning
2. För lite mat. I samband med formtoppning inför främst Malmö halvmarathon drog jag medvetet ner på mängden mat samtidigt som jag i större utsträckning uteslöt kolhydrater ur kosten. Målet att gå ner i vikt uppnåddes och jag kände mig väldigt stark. Jag kände väl dock under tiden att det inte skulle hålla i längden och så blev det nog också.
3. Mycket träning. Exempelvis sprang jag under de tre senaste veckorna innan jag blev sjuk 141 km, 172 km samt 151 km. För mig är det mycket.
En kombination av för lite vila, för lite mat och för mycket träning gjorde mig sårbar och så blev det som det blev... Frågan man ställer sig blir ju om man blivit sjuk om jag inte misskött en eller flera av ovanstående delar. Det är självklart omöjligt att svara på frågan men risken hade nog varit mindre och konsekvenserna hade sannolikt blivit lindrigare.
Ångrar jag mig? Nej, absolut inte. Det kan låta konstigt men utan att testa kroppens gränser så vet man ju inte hur hårt man kan driva sig/kroppen nästa gång. En viktig lärdom är dragen och nu gäller det att se framåt.
Dagens träning då? Kort pendlingsjogg både till och från jobbet och totalt ca 12 km.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar